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今日は、皆さんによく眠れる方法で、私が
実践している方法を教えます^ ^
お腹に手を当て、呼吸に集中します！
お腹の膨らみ、縮みを頭の中で実況中継する
ことです^ ^声に出さないようにしてください！
しばらくすると、人間ですので、色んな事を
考えてしまいます。そこで、妄想を頭の中で
実況中継します！
これを繰り返すと、よく眠れるようになり
ました♪
個人差あると思いますが、是非試して見て
ください🤗
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