今日は、皆さんによく眠れる方法で、私が

実践している方法を教えます^ ^

お腹に手を当て、呼吸に集中します！

お腹の膨らみ、縮みを頭の中で実況中継する

ことです^ ^声に出さないようにしてください！

しばらくすると、人間ですので、色んな事を

考えてしまいます。そこで、妄想を頭の中で

実況中継します！

これを繰り返すと、よく眠れるようになり

ました♪

個人差あると思いますが、是非試して見て

ください🤗